Kaip gauti motyvacijos gražiam kūnui palaikyti?

Kiekvienas susiduriame su motyvacijos šuoliais. Motyvacija – tai rasi banguojantis vandenynas, kuris tai pakyla, tai leidžiasi. Nuo motyvacijos lygio būtent ir priklauso, ar mes imsimės tam tikros veiklos, ar patingėsime ir jos neatliksime. Tam tikra motyvacijos sklaida reikalinga mūsų gyvenime kiekvieną dieną. Juk kiekvienas mūsų veiksmas yra susietas su tuo, ar mums norisi tą padaryti, o kartais gal nesinori, bet reikia?

Norint turėti gražų kūną, jį susikurti yra žymiai lengviau, negu išlaikyti ilgą laiką. Juk visi esame girdėję istorijų, kaip kažkas numetė daug svorio, tačiau ilgai taip neišsilaikė ir svoris grįžo atgal. Per didelis svoris yra gana pavojingas dalykas sveikatai. Šį rodiklį galime nusistatyti pasiskaičiavę savo kūno masės indeksą, kuris sutrumpintai vadinamas tiesiog KMI indeksu. Šis rodiklis parodo kūno svorio parametrus, tokius kaip nutukimas, per mažas svoris arba nurodo, kad svoris yra normos ribose. Tai nustatyti paprasčiausia yra su tam tikru įrankius, kuris viską suskaičiuoja pagal KMI formulę. Tai yra KMI skaičiuoklė, sukurta Sportuojantys.lt komandos. Ja naudotis paprasta ir smagu, tad išbandykite. KMI skaičiuoklė moterims, vyrams, paaugliams, tinka vienodai. Svorio indeksas – tai raktas į gražesnį kūną. KMI skaičiavimas – tai smagus užsiėmimas.

Grįžtant prie motyvacijos svyravimo ir gražaus kūno palaikymo, dažnai kiekvieną iš mūsų aplanko prasta nuotaika, kai net pagalvoto nesinori apie sveiką mitybą. Tai yra normalu, nes toks jausmas ateina kiekvienam ir gana dažnai. Tuo metu, kai sakai  sau pačiam, kai  nenori sportuoti, gaminti, tvarkytis, sveikai valgyti ir t.t., tuomet labiausiai sau reikia aiškiai pasakyti, ko norite ir susikaupti. į gerąją. Kai sieki savo tikslų, būtų didesnė bausmė sustoti vidury kelio. Juk jau tiek daug padaryta ir pasiekta! Niekada nepasiduokite tokioms mintims. Ar verta sustoti ir prarasti viską ką jau esate pasiekę? Tikrai ne!
Tad stojamės ir einame daryti savo treniruotę, o ne graužiamės dėl kažkokių menkniekių. Nėra čia ko verkšlenti, laikas padirbėti.

Žinoma pasipriešinę savo blogoms mintims, vakarop pasidovanokite sau ką nors malonaus, kas jums leidžia atsipalaiduoti ir susikaupti. Tai gali būti įvairūs ritualai, kurie patinka būtent jums. Sportuokite, stebėkite savo KMI skaičiuoklės rezultatus ir KMI indeksą, subalansuotai maitinkitės ir būkite sveiki! KMI formulė jums parodys, kokia yra tikroji jūsų kūno būklė ir ar yra viršsvorio Motyvacija ateis savaime!

Kontaktiniai lęšiai – veiksmingas ir patogus pasirinkimas

Kontaktiniai lesiai

Statistika rodo, kad pasaulyje su prastu regėjimu susiduriančių žmonių skaičius labai sparčiai auga. Nors tam įtakos turi daugybė skirtingų veiksnių, tarp kurių yra ir amžius, genetika, nesveikas gyvenimo būdas bei tam tikros ligos, bene didžiausią neigiamą įtaką žmonių regėjimui šiomis dienomis turi naudojimasis kompiuteriais, planšetėmis ir išmaniaisiais telefonais. Todėl nenuostabu, kad su laiku žmonių, kurie kenčia nuo rimtų regos sutrikimų, skaičius didėja. Kaip bebūtų, gyvename technologijų amžiuje ir tokias problemas galime išspręsti gerokai veiksmingiau.

Kai kurie vartotojai renkasi akių korekciją lazeriu, kiti nešioja akinius, o dar kitiems gelbsti kontaktiniai lęšiai. Tačiau nors kiekvienas sprendimas turi savų privalumų ir trūkumų, vis dėlto šiomis dienomis kontaktiniai lęšiai tampa labai populiaria alternatyva. Vartotojai, kurie nenori rinktis akių operacijų ir nėra linkę dėvėti akinių, kurie įprastai apsunkina žmogaus gyvenimą ir nėra patogūs, nusprendžia pasirinkti kontaktinius lęšius. O kadangi jų populiarumas yra toks didelis, šiuolaikinėje rinkoje galima atrasti ir labai didelį kontaktinių lęšių asortimentą, pritaikytą skirtingiems vartotojų poreikiams ir skirtingiems atvejams.

Kontaktiniai lęšiai padidina komfortą ir pagerina regėjimą. Tuomet žmogui nebereikia dėvėti akinių ir galvoti, kad kaskart jie turėtų būti suderinti ir su pasirenkamais drabužiais. Trumpiau tariant, kadangi kontaktiniai lęšiai yra nematomi aplinkiniams, vartotojams nebetenka susidurti su tokiais sunkumais. Be to, tokiu atveju niekas negali nė įtarti, kad žmogaus regėjimas yra prastas.

Kaip bebūtų, jei norima pasirinkti ir įsigyti kontaktinius lęšius, visuomet labai didelis dėmesys turi būti skiriamas kontaktinių lęšių kokybei. Žinoma, kontaktiniai lęšiai, kuriuos jūs nuspręsite įsigyti, privalo būti pritaikyti jūsų regėjimui. Tai reiškia, kad visų pirma jūs turėtumėte apsilankyti pas savo okulistą, kuris patikrintų jūsų regėjimą ir nukreiptų tinkama linkme. Žinodami, kokio tipo kontaktinių lęšių jums reikėtų, galėsite lengviau leistis į jų paieškas.

Šiandien kontaktinių lęšių paieškas patogiausia atlikti naudojantis internetu, kadangi internete veikia ne viena kontaktiniais lęšiais prekiaujanti specializuota el. parduotuvė. Tokiu atveju jūs galėsite rinktis iš gerokai didesnio kontaktinių lęšių asortimento, pasižyminčio palankesnėmis kainomis.

Dviračių sportas – ką naudinga žinoti

Šiandien vis daugiau žmonių persėda už savo nuosavų dviračių vairo. Be to, labai akivaizdžiai daugėja žmonių, kurie dviračių sportu nori užsiimti profesionaliai. Trumpiau tariant, mėgėjai, kurie anksčiau retkarčiais išriedėdavo į gatves su savo nuosavu dviračiu, šiandien sistemingai siekia vis aukštesnių asmeninių tikslų ir geresnių sportinių rezultatų. Be abejo, tai labai tiesiogiai nulemia ir gerėjančią infrastruktūrą – tiek didžiuosiuose Lietuvos miestuose, tiek ir mažesniuose miesteliuose bei kurortuose. Tai taip pat nulemia ir didėjantį įvairių fizinių bei el. parduotuvių skaičių, kuriose yra prekiaujama tiek pačiais dviračiais, tiek ir jų detalėmis ar priežiūrai skirtomis priemonėmis. Todėl jei jūs šiuo metu svarstote apie profesionalesnį sportą ir norėtumėte labai rimtai visu tuo užsiimti, pateiksime jums keletą naudingų patarimų, kuriuos galėsite labai nesunkiai pritaikyti praktikoje.

Visų pirma turėtumėte pasirinkti dviratį, kuris geriausiai atitiktų jūsų poreikius ir numatytą sportavimo intensyvumą. Taip pat turėtumėte pasidomėti, ką pataria šios srities specialistai. Todėl jei jūs pasinaudosite internetu, turėtumėte pakankamai nesunkiai ir greitai surasti informaciją, kuri atkeliauja tiesiai iš dviračių sporto profesionalų lūpų.

Žinoma, jums gali būti reikalingos ir skirtingos dviračių dalys. Tokiu atveju jums būtų labai naudinga pasinaudoti specializuotomis el. parduotuvėmis. Pavyzdžiui, galbūt jums yra reikalingos labai kokybiškos anglies pluošto dalys dviračiams. Jei taip, tuomet galite pasinaudoti internetine paieškos sistema, kurioje pateiktumėte tikslinę užklausą, lengvai surasdami būtent tokiomis prekėmis prekiaujančias el. parduotuves. Lygiai tą patį principą jūs galite taikyti ir kalbant apie bet kurias kitas prekes, kurių jums galėtų prireikti ruošiantis pradėti propaguoti dviračių sportą.

Taipogi, visuomet yra labai naudinga surasti bendraminčių, su kuriais leistumėtės sportuoti. Tai yra ne tik kur kas saugiau, tačiau taip pat ir smagiau. Jau nekalbant apie tai, kad kartu sportuodami su kitais dviračių sporto šakos entuziastais jūs galėsite jausti daugiau motyvacijos ir nesustosite pusiaukelėje. Todėl jei jūs norite surasti bendraminčių, nepamirškite, kad visuomet galite pasinaudoti įvairiais šiuolaikiniais socialiniais tinklais, kuriuose užmegztumėte naujus kontaktus.

Sportuojančiam organizmui reikalingi maisto papildai

BCAA

Sportuojančiam žmogui reikia dar daugiau vitaminų, mineralų ir kitų maistingų medžiagų. Be to, visa tai tiesiogiai nulemia ir sportuojančiam organizmui reikalingų kalorijų kiekį. Trumpiau tariant, jis turi būti didesnis, nes sportuojant žmogaus organizmas sudegina gerokai daugiau kalorijų. O tai reiškia, kad norint papildyti energijos atsargas žmogaus organizme, tenka pasirūpinti sveika ir subalansuota mityba bei sporto papildais.

Pavyzdžiui, jei aktyviai sportuojate ir pastaruoju metu daugiau laiko praleidžiate sporto salėje, tuomet jums galėtų pagelbėti tokie maisto papildai kaip BCAA. Tai yra 3 pagrindinės ir mūsų organizme nesintetinamos aminorūgštys – leucinas, valinas ir izoleucinas. BCAA sudaro apytiksliai trečdalį mūsų visos raumenų masės, todėl sportuojantiems šis maisto papildas yra labai svarbus ir naudingas.

Žinoma, tai nėra vienintelis pasirinkimas. Todėl kartu vertėtų suderinti ir kitus natūralius bei sveikus maisto papildus, kurie palengvintų sportavimą ir norimų rezultatų siekimą.

Daugiau: www.ponasbicepsas.lt (Vilnius)

Kaip pasirūpinti savo sveika gyvensena

Kiek kartų per pastarąjį pusmetį ar vienerius metus pagalvojote, kad jums reikėtų pakeisti savo gyvenimo būdą ir paversti jį sveikesniu? Jei atsakymas yra – „daug“, tuomet akivaizdu, kad dabartinis jūsų gyvenimo būdas yra pakankamai žalingas ir neteisingas. Kita vertus, didžioji dalis žmonių šiomis dienomis neskiria pakankamo dėmesio savo sveikatai ir jos priežiūrai. Todėl jei jūs vis dėlto norėtumėte savo gyvenimo pakeisti teigiama linkme, visų pirma turėtumėte apgalvoti keletą svarbių detalių.

Pirmiausia turite suprasti, kodėl jums reikėtų pakeisti savo gyvenimo būdą. Labai dažnai pastebima, kad žmonės, kurie pradeda propaguoti sveiką gyvenseną, nežino, kodėl tai daro ir neturi jokio aiškaus plano. Dėl šios priežasties padidėja tikimybė, kad jie greitai praras motyvaciją ir sugrįš prie savo įprastinių neteisingų bei žalingų įpročių. Todėl tikslo nustatymas ir suvokimas, kodėl reikėtų propaguoti sveiką gyvenseną, yra labai svarbus kiekvienam iš mūsų.

Taip pat turite suprasti, kad sveika gyvensena yra sudaryta iš daugybės skirtingų detalių, kurių kiekviena yra glaudžiai ir neatsiejamai susijusi tarpusavyje. Tai reiškia, kad jei jūs norite sveikiau gyventi, jums nepakaks pasirūpinti tik žalingų įpročių atisakymu ar sveika mityba. Sveiką gyvenseną sudaro ne tik sveika ir subalansuota mityba, tačiau taip pat ir sportas, poilsis, streso vengimas, maisto papildų vartojimas bei daugybė kitų svarbių detalių.

Net jei jūs iki šiol nebuvote iš tų žmonių, kurie dažnai sportuotų ir jūsų fizinio aktyvumo lygis iki šiol buvo pakankamai žemas, tai tikrai nėra didelė problema, kadangi šiandien jūs galite pasirinkti iš labai plataus skirtingų treniruočių ar sporto šakų asortimento. Pavyzdžiui, jei jums nepatinka grupinės treniruotės, jūs galite pasirinkti ir sporto klubus. Tuo tarpu, jei jums nepatinka sporto klubai, jums gali pagelbėti profesionalūs treniruokliai, kuriais naudotumėtės savo namuose ir galėtumėte sportuoti visiškai privačioje bei jums patogioje aplinkoje. Taigi, kaip matote, kiekvienas turime ne vieną sprendimą, kuriuo galėtume be jokio vargo pasinaudoti, todėl dabar belieka apgalvoti tai, kas buvo paminėta, ir pasirūpinti savo sveika gyvensena.

Odontologai informuoja – tinkama dantų priežiūra padės išvengti išlaidų

ortognatines operacijosSusirūpinote savo dantimis, nes nuolatos jaučiamas stiprus skausmas? Vadinasi nėra ko laukti – kreiptis į specialistus reikia nedelsiant, kad paskui nebūtų per vėlu. Odontologijos klinikose gali būti išsprendžiamos praktiškai visos problemos. Aišku, gydymo būdų yra įvairiausių ir tikrai ne visiems jie yra prieinami pagal kišenę. Dėl šios priežasties, odontologai pataria rūpintis savo dantimis, kad paskui netektų gailėtis dar labiau.

Dantų priežiūra turi atitikti įprastas taisykles. Paprastai kalbant, dantų valymas turi būti kruopštus ir trunkantis tiek, kiek reikia. Jeigu jūs dantis valote vos minutę, vadinasi savo dantimis rūpinatės netinkamai. Paprastai kalbant, dantų valymo procedūra trunka kiek ilgiau, nes ją apima ne tik dantų šveitimas šepetėliu. Kalba eina apie liežuvio valymą, tarpdančių siūlo naudojimą, burnos skalavimą. Jeigu atliekate šia procedūras, vadinasi savo datos prižiūrit taip, kaip reikia.

Jeigu jūsų dantys nebus tinkamai prižiūrėti vadinasi gali kilti bėdų ne tik su jais, bet ir žandikauliu. Jeigu prarasite kažkiek dantų, vadinasi jums teks kęsti ne tik skausmus, bet ir operacijas. Laikui bėgant, tuštuma, kurią palieka netekti dantys, priverčia žandikaulį irti. Sakandis tampa nekorektiškas ir netaisyklingas. Dėl to gali prireikti operacijos. Ortognatines operacijas atlieka Simonas Grybauskas, o pasako jo, šios operacijos dažnai atliekamos tiems žmonėms, kuriems sakandis tampa netaisyklingu praradus nemažai dantų.

Jeigu jums norisi dantų priežiūrai, tuo labiau – gydymui išleisit kuo mažiau pinigų, tiesiog reikėtų pasidomėti kaip tinkamai prižiūrėti savo burnos ertmę. Tinkama higiena yra puiki prevencija ligoms bei didžiulėms išlaidoms, kurios gali atsirasti dėl dantų gedimų.

Reguliari specialisto apžiūra taip pat būtų neišvengiama, jeigu kalbėtume apie tai, kaip apsisaugoti nuo rimtesnių dantų ligų. Pas odontologijos specialistą reikėtų lankytis ne rečiau kaip kas du metus. Apžiūrą gali atlikti ne tik privačiai dirbantis specialistas. Jeigu esate drausit privalomuoju sveikatos draudimu, įprastą apžiūrą už dyką atliks ir viešose poliklinikose dirbantys odontologai. Už apžiūrą tokiais atvejais nereikia nieko mokėti, bet jeigu būsite nedrausti – mokėsite tam tikrą pinigų sumą.

Elektroepiliacija bikini zonai

Kiekviena moteris puikiai žino, kad odos plaukelių šalinimas yra svarbus ne tik dėl šiuolaikinės mados, tačiau ir dėl didesnio patogumo. Tai reiškia, kad jei mes reguliariai šaliname odos plaukelius, galime jaustis kur kas komfortiškiau – tai ypač svarbu šiltuoju metų laiku, kai už lango šviečia kaitri vasaros saulė ir oro temperatūros termometro stulpelis rodo nemažiau kaip dvidešimt penkis laipsnius šilumos. Kaip bebūtų, nereikėtų suprasti klaidingai. Odos plaukelių šalinimas yra svarbus ir aktualus bet kuriuo metų laiku, todėl jei jūs norite visuomet tinkamai pasirūpinti savo oda ir grožiu, turėtumėte pasitelkti pačius efektyviausius sprendimus.

Akivaizdu, kad iki šiol didžioji dalis moterų odos plaukelių šalinimui naudoja tradicines priemones, kurios yra skutimosi peiliukai, tačiau nors tai yra pats greičiausias odos plaukelių šalinimo būdas, jis yra vienas iš pačių neefektyviausių. Jei savo odos plaukelius skutimosi peiliukų pagalba šaliname kiekvieną dieną, tuomet nuolatos dirginame odą ir susiduriame su tikimybe ją pažeisti. Be to, tai gali sukelti ir įvairias odos alergines reakcijas, kurios tikrai nesuteikia mums daugiau grožio ir nepadeda lengviau ją puoselėti. Todėl norint tokių didelių nepatogumų išvengti, visuomet galima pasinaudoti elektroepiliacija bikini zonai, kojoms ir kitoms kūno vietoms. Trumpiau tariant, tokiu atveju jums nebereikėtų sukti galvos dėl kasdienio savo odos plaukelių šalinimo, kadangi jūs būtumėte pasitelkusios vienus iš efektyviausių ir šiuolaikiškiausių grožio priežiūros sprendimų, kuriais šiomis dienomis naudojasi labai didelė dalis moterų. Tokias paslaugas teikiančius grožio srities specialistus atrasti yra labai nesudėtinga, jei jūs pasinaudosite internetu ir peržiūrėsite elektroepiliacijos paslaugų teikėjų tinklalapius. Tokiu atveju jūs galėsite daug daugiau sužinoti apie elektroepiliaciją, jos efektyvumą, pranašumą prieš kitus odos plaukelių šalinimo būdus ir taip pat tiesiogiai susisiekti su šios srities specialistais, kurie atsakys į visus jums svarbius klausimus. O jei jūs nenorite gaišti savo laiko, nieko nelaukusios spauskite čia ir apie elektroepiliacijos paslaugas sužinokite daugiau. Tai padės jums lengviau prižiūrėti savo odą.