Gerinkite savo sveikatą sveikos gyvensenos pagalba

Ką veikiate savo laisvalaikiu? Kaip bebūtų gaila, tačiau nemaža dalis žmonių į šį klausimą atsako taip pat lakoniškai. Jų teigimu jie savo laisvą laiką leidžia visiškai bereikšmiai ir neproduktyviai. Ir tai yra iš tiesų labai didelė bei opi problema. Tačiau lygiai taip pat tokiais atvejais daugelis laiką veltui švaistančių žmonių sakosi neturintys laiko sveikos gyvensenos propagavimui ir aktyviam sportui. Tai yra tiesiog paradoksalu. Jei mes laisvalaikiu neturime jokios veiklos, jokiu būdu neturėtume sakyti, kad neturime laiko sveikai gyvensenai. Juolab, kad sveikai gyvensenai papildomo laiko nereikia – tai yra gyvenimo būdas ir elementari kasdienybė. Taigi, jei jūs norite gyventi sveikiau ir produktyviau, nuo šios akimirkos daugiau dėmesio pradėkite skirti sveikų sprendimų propagavimui.

esaunashopTarp jų turėtų būti sveika mityba, sportas, poilsis ir panašūs elementai. Be abejo, kiekvienas žmogus, kuris nori sumažinti įvairių rimtų sveikatos problemų kilimo riziką, turėtų atsisakyti ir visų iki tol jam būdingais buvusių žalingų įpročių. Rūkymas, alkoholio vartojimas, nesveiko ir greito maisto valgymas bei kt. Visa tai trumpina mūsų gyvenimo trukmę ir sukelia įvairias sveikatos problemas. Todėl atsisakius viso to, kas yra žalinga, galime gerokai sustiprinti savo sveikatą.

Kita vertus, pradžioje jums reikėtų pasistengti savo organizmą išvalyti. Tai geriausia daryti kaip įmanoma natūralesniu būdu. Taigi, savo organizmo detoksikaciją galite atlikti pirties (eSaunaShop.com) pagalba. Kaip žinia, pirtis yra viena iš geriausių priemonių, kuri iš mūsų organizmo išvaro toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas. Ir visų svarbiausia, kad tam nereikia pasitelkti jokių medicininių priemonių.

Žinoma, taip pat reikėtų turėti aiškius tikslus, kurių sistemingai siektumėte. Jei viso to imsitės neturėdami tikslo, vargu ar neilgai trukus nenuspręsite nuleisti rankų. Jei ilgą laiką propagavote neteisingus sprendimus, puikiai suprantama, kad pradžioje jums gali kilti daug įvairių klausimų ir dilemų, kurios jums kels tikrą galvos skausmą ir labai blaškys. Todėl užsibrėžę konkretų tikslą, galėsite efektyviau judėti į priekį. Galiausiai turėtumėte pradėti matyti akivaizdžius teigiamus pokyčius, kurie didins motyvacija ir gerins jūsų nuotaiką.

Ką savo grožio priežiūroje galite pakeisti

HairFree.ee

Vis dažniau pagalvojate, ką darote ne taip, dėl ko negalite pasiekti tobulo grožio? Jums vis dažniau atrodo, kad jūsų naudojamos grožio priežiūros priemonės yra netinkamos ir neefektyvios? O gal svarstote, ar jūsų grožio priežiūros rutina yra tinkama? Kaip bebūtų, jei jums kyla tokie klausimai, turite labai gerai įvertinti dabartinę savo veido odos ir plaukų būklę bei peržiūrėti savo kasdienę grožio priežiūros rutiną. Kuo daugiau dėmesio tam skirsite, tuo geresnių rezultatų galėsite pasiekti, kadangi atsižvelgsite į savo individualią situaciją ir koreguosite grožio priežiūrą būtent taip, kad ji padėtų jūsų odai tapti lygesnei, švelnesnei, elastingesnei, švaresnei ir tvirtesnei, o plaukams – tvirtiems, puriems ir žvilgantiems.

Žinoma, tam reikės laiko, kadangi akimirksniu suprasti, kas tinka būtent jums, nėra taip paprasta, kaip iš pirmo žvilgsnio kai kuriems žmonėms galėtų pasirodyti. Taigi, jei manote, kad jums trūksta žinių ar patirties, visuomet verta apsilankyti profesionalaus ir patyrusio kosmetologo kabinete. Be abejo, tai labai naudinga įtraukti ir į įprastinę savo grožio priežiūros rutiną – vos kartas per vieną ar du mėnesius gali turėti labai didelės įtakos jūsų odos būklei. Kosmetologai pasitelkia natūralias ir kokybiškas grožio priežiūros priemones, kurios atgaivina ir atstato veido odą, pašalina negyvas odos ląsteles, prisotina odą naudingomis medžiagomis ir taip pat ją atpalaiduoja. Ką jau kalbėti apie tai, kad kosmetologas visuomet pateiks daug naudingų patarimų.

Jei šį patarimą pritaikysite savo praktikoje, tuomet daugelis grožio priežiūros elementų jums taps labai paprasti. Be to, sutaupysite ir daugiau laiko bei pinigų. Pastarieji veiksniai yra ypač svarbūs kiekvienam žmogui, norinčiam visuomet atrodyti gražiai, tačiau taip pat nepatirti didelių išlaidų.

Suprantama, kad reikia kalbėti ir apie naudojamas grožio priežiūros priemones, pabrėžiant jų natūralumą ir kokybę. Tai labai svarbu, jei mes norime, kad mūsų veido oda ir plaukai būtų stiprūs, sveiki ir gražūs. Ir nors iki šiol galite būti naudoję tik plačiai reklamuojamus komercinius grožio priežiūros produktus, tai tikrai nereiškia, kad tokią praktiką turėtumėte taikyti ir toliau. Jei norite gerų rezultatų, o jų nematote šiandien, tuomet turėtumėte keisti savo grožio priežiūros rutiną.

Tai padarius, taipogi reikia atsižvelgti ir į savo kasdienę mitybą bei fizinio aktyvumo lygį. Jei manėte, kad tai nėra svarbu, pagalvokite dar kartą. Juk mūsų organizmas bene visus vitaminus ir mineralus gauna būtent iš maisto, todėl jei mūsų mityba bus nereguliari ir nepilnavertė, neturėtume galvoti, kad grožio priežiūros priemonės padės mums atrodyti tobulai. Maitinantis nesveikai ir nesubalansuotai, anksčiau ar vėliau susiduriama su įvairiomis odos problemomis, kurios neleidžia grožio priežiūros priemonėms sukurti norimų rezultatų ir tinkamai paveikti veido odos būklę.

Tą patį galima pasakyti ir apie fizinį aktyvumą. Jei jo nėra, ko galima tikėtis? Akivaizdu, kad tuomet taip pat didėja ir viršsvorio rizika, o tai tikrai nesuteiks jus norimo grožio. Todėl net jei iki šiol sportą vertindavote labai neigiamai, pakeiskite savo požiūrį. Neilgai trukus suprasite, kad prakaitas, kurį išliejate sportuodami, turi didžiulės įtakos jūsų grožiui. Be abejo, jei jūs nemėgstate sporto salės, visuomet galite rinktis ir kitokio tipo treniruotes, pvz., pasivažinėjimą dviračiu, šiaurietišką vaikščiojimą, riedučius, lauko tenisą, futbolą, krepšinį, jogą ar bet kurią kitą sporto šaką ar treniruočių metodiką. Viskas priklauso nuo to, koks yra jūsų skonis ir kokie yra jūsų lūkesčiai.

Jūsų grožiu rūpinasi https://www.hairfree.lv/ee

Saugūs ir patogūs kontaktiniai lęšiai – kaip išsirinkti tinkamus.

Modernūs kontaktiniai lęšiai yra visiškai saugūs ir nesukelia jokių komplikacijų ir yra labai patogus, todėl gali tapti puikiai alternatyva, pakeisiančia seniai pabodusius akinius. Tačiau net ir perkant lęšius esti niuansu, kuriuos būtina žinoti. Plačiau panagrinėkime kiekvieną iš jų.

Visų pirma, kontaktinius lęšius Jums turi parinkti kvalifikuotas daktaras oftalmologas. Specialistas, atkreipdamas dėmesį į visus jūsų regos parametrus, ištirs jūsų ragenos jautrumą ir akies mikrofloros tipą ir pagal šiuos parametrus parinks tinkamiausią variantą. Kiekvieno žmogaus akies sandara labai individuali, todėl būtina atkreipti dėmesį net į menkiausias smulkmenas. Nors tyrimas iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti komplikuotas, jis tradiciškai užtrunka ne ilgiau nei 15 minučių, po kurio galima tiesiogiai pereiti prie lęšiu pasirinkimo. Deja, tačiau kartais tyrimo metu išaiškėja, jog paciento akys yra labai jautrios, todėl jam draudžiama nešioti kontaktinius lęšius.

Lęšiai

Saugus ir patogus kontaktiniai lešiai – kaip išsirinkti tinkamus.Lensor
kontaktiniai lešiai

Antrasis punktas, kurį būtina žinoti kiekvienam mąstančiam apie kontaktinių lęšių įsigijimą, tai jų tipai. Lęšiai skirstomi į minkštuosius ir kietuosius. Kietieji lęšiai ne tik padės Jums matyti geriau, tačiau taip pat gali padėti minimaliai atstatyti suprastėjusį.  regėjimą. Minkštieji kontaktiniai lęšiai nepasižymi tokios aukštos kokybės medicininėmis savybėmis, tačiau juos daug patogiau nešioti, todėl jeigu jūsų regos defektas nesmarkiai nukrypęs nuo normos, rekomenduojame būtent juos.

Trečiasis punktas, apie kurį būtina žinoti kiekvienam, planuojančiam nešioti kontaktinius lęšius, tai jų dėvėjimo trukmė. Čia vėl galime išskirti dvi kategorijas : trumpalaikiai ir ilgalaikiai lęšiai. Trumpalaikiai lęšių nešiojimo periodas – nuo 1 dienos iki 1 mėnesio, ilgalaikių – nuo 3 mėnesių iki 1 metų. Specialistai pataria pirmuosius kartus rinktis kokybiškus trumpalaikius lęšius, kadangi šie yra saugesni jūsų akims. Bene kokybiškiausias tokio tipo produktas Lietuvoje – Lensor kontaktiniai lęšiai, savo aukštą produktų kokybę pavergę tūkstančių klientų širdis.

Tam, kad išvengtumėte akių infekcijos ir alerginės reakcijos, tinkamai prižiūrėkite kontaktinius lęšius. Jeigu juos išsirinkote teisingai, lęšiai užtikrins Jums komfortą ir puikų regėjimą. Tačiau jeigu jaučiate bent minimalų perštėjimą ar niežėjimą akių srityje, pakeiskite skystį, kuriame laikote kontaktinius lęšius. Taip pat derėtų ilgalaikius kontaktinius lęšius bent kartą per dvi savaites tinkamai išvalyti. Laikydamiesi šių rekomendacijų galėsite ilgai mėgautis sveikomis akimis.

7 patarimai geresnei jūsų sveikatai

Žingsniamačiai

Gyvenkite sveikiau ir žvaliau.

Kai kalbame apie sveikatą, ligas, žmonių savijautą, energijos lygį, nuotaiką ir panašius dalykus, turime kalbėti ir apie sveiką gyvenseną, nes būtent tai ir yra viso ko pagrindas. Jei dėl šio teiginio atsiranda skeptikų, jiems reikėtų pateikti elementarų pavyzdį. Kai žmogus ilgą laiką maitinasi prastai, nesirūpina pakankamu fiziniu aktyvumu, nevartoja reikiamų vitaminų ir mineralų bei propaguoja įvairius žalingus įpročius, tuomet jis susiduria su didelėmis sveikatos problemomis. Todėl negalima ignoruoti sveikos gyvensenos propagavimo ir viso to tiesioginės svarbos mūsų gyvenimo kokybei.

  1. Valgykite tai, kas yra natūralu. Jei nežinote, kas yra sveika, o kas žalinga, pasidomėkite, kas buvo valgoma ištisus tūkstantmečius. Trumpiau tariant, pažvelkite į istoriją. Tai, ką valgė mūsų protėviai, yra puikiausias pavyzdys, ką galime valgyti ir šiomis dienomis. Prieš tūkstančius metų maisto produktai, kuriuos vartojo žmonės, buvo natūralūs – juose nebuvo dažiklių, kvapiklių, skonio stipriklių ir kitų kenksmingų medžiagų. Todėl, jei norite būti sveiki ir žvalūs, sureguliuokite savo mitybą ir maitinkitės subalansuotai bei sveikai.
  2. Venkite dehidratacijos. Manote, kad vartojate pakankamai skysčių? Kasdien išgeriant bent penkis puodelius juodos kavos ir dar dvigubai tiek juodos arbatos? Turite suprasti, kad tai nėra skysčiai. Vieninteliai tikrieji skrysčiai (kuriuos galime taip vadinti) yra vanduo ir žalia arbata. Todėl jei pastarųjų nevartojate, vadinasi, kad labai lengvai ir greitai dehidratuojate savo organizmą. Jei organizmas negauna pakankamai skysčių, tuomet jam tampa kur kas sudėtingiau atsistatyti ir tinkamai funkcionuoti. Be to, silpsta ir imuninė sistema, kuriai būna gerokai sunkiau kovoti su įvairiomis bakterijomis ir virusais. Todėl kasdien suvartokite bent aštuonias stiklines vandens.
  3. Valgykite saikingai. Turite suprasti, kad vartoti sveikus maisto produktus nepakanka. Tai reiškia, kad daug dėmesio turėtumėte skirti ir maisto porcijoms. Juk net ir sveikas maistas gali „padėti“ jums priaugti daug papildomų kilogramų, kurių norint atsikratyti, tektų gerokai paplušėti. Todėl tai, ką iki šiol suvartodavote per tris valgymus, galite išskaidyti į penkis ar šešis. Tokiu atveju dienos metu nejausite alkio ir valgydami nepersivalgysite.
  4. Sportuokite. Turbūt ne kartą esate girdėję posakį „sportas – sveikata“. Tai yra visiška tiesa. Jei nesportuosite, ilgainiui jūsų kūnas taps lengviau pažeidžiamas, silpnės sausgyslės, kaulai ir raumenys. Be to, didės ir viršsvorio rizika. Taigi, jei norite išvengti daugybės įvairių galimų problemų, pakankamai daug dėmesio ir laiko skirskite fiziniam aktyvumui. Galite neabejoti, kad tuomet pagerės jūsų savijauta, jausitės žvalesni ir būsite sveikesni.
  5. Pakankamai miegokite. Šiuo atveju kalbame apie kokybišką miegą. Mūsų organizmas turi gauti pakankamai poilsio, todėl jei per parą miegate tik penkias valandas, galite neabejoti, kad jūsų kūnui nepakanka laiko atsistatyti. O tai reiškia, kad kitą dieną jaučiatės lėtesni, jus lydi bloga nuotaika, nuovargis ir kiti neigiami pojūčiai. Jei kiekvieną parą miegosite bent aštuonias valandas, galite būti tikri, kad naują dieną pasitiksite su šypsena ir didele energija.
  6. Pasitelkite išmaniąsias technologijas. Jei pradėjote sportuoti, tačiau norite matyti savo progresą, kuris skatintų jus niekuomet nesustoti, į pagalbą pasitelkite išmaniąsias technologijas. Tam galėtų puikiai tikti žingsniamačiai ir pulsometrai. Tuo tarpu, jei jus domina dar funkcionalesni išmanieji prietaisai, galite rinktis ir išmaniąsias apyrankes.
  7. Daugiau pozityvumo. Kuo geresnė jūsų nuotaika, tuo daugiau energijos jūs turite. Be to, jei visuomet šypsotės ir esate laimingi, jūsų organizmas taip pat būna stipresnis, nes psichologinė būsena turi didelės įtakos mūsų sveikatai.

Keisti savo gyvenimą pradėkite dar šiandien

Daugybė sveikatos problemų yra įtakotos nesveiko gyvenimo būdo, pernelyg mažo fizinio aktyvumo ir prastos mitybos. Todėl kiekvienai iš šių sričių kiekvienas iš mūsų turėtų skirti pakankamai dėmesio, laiko ir pastangų. Deja, bet didžioji dalis žmonių nėra linkę propaguoti sveikos gyvensenos, todėl ilgainiui susiduria su vienokiomis ar kitokiomis sveikatos problemomis. Tačiau net ir tokiais atvejais ne per vėlu imtis pokyčių, todėl jei šiuo metu norite teigiama linkme pakeisti savo gyvenimą – nedvejodami pradėkite dar šiandien.

Maistas sportuiTurite suprasti, kad maistas, kurį kasdien valgote, yra lyg kuras jūsų organizmui. Jei vairuojate automobilį, greičiausiai į jį nepilate paties prasčiausio kuro, ar ne? Todėl kyla elementarus klausimas, kodėl gi turėtume nesirūpinti tuo, ką dedame į savo burną? Ar mums visiškai nesvarbu, kaip mūsų organizmas reaguos į vieną ar kitą nesveiką produktą? Ar po penkių, dešimties arba penkiolikos metų mes nepatirsime rimtų sveikos sutrikimų? Yra daugybė klausimų, kuriuos turėtume sau užduoti prieš pradėdami valgyti nesveiką maistą.

Lygiai tą patį galima pasakyti ir apie fizinio aktyvumo trūkumą. Galbūt jūs jaučiatės labai aptingę ir neturite jėgų, todėl tai tampa jūsų pretekstu dėl mažesnio judrumo ir aktyvumo? Tai yra labai dažna problema, tačiau retai susimąstoma, kad energijos trūkumas neretai yra įtakojamas būtent nesveikos mitybos. Jei kasdien vartojate daug cukraus, druskos ir riebalų turinčių produktų, jūsų organizmas yra apsunkinamas, todėl jis kur kas daugiau energijos išeikvoja suvartoto maisto virškinimui.

Tuo tarpu, jei pasirūpinsite subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu, neilgai trukus pajusite akivaizdžius teigiamus pokyčius. Maistas sportui yra labai svarbus elementas – be jo negalima tikėtis puikių rezultatų. Ką jau kalbėti apie tai, kad tinkama ir sveika mityba taip pat padeda lengviau išvengti įvairių galimų traumų. Be abejo, nereikia pamiršti, kad maistas sportui gali būti suprantamas ir kaip papildai. Trumpiau tariant, jei norite geriausių rezultatų – jūsų mitybą turėtų sudaryti subalansuotas angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis bei taip pat kokybiški maisto papildai, kurie organizmui suteiktų trūkstamų medžiagų.

Kaip sveikai dirbti prie kompiuterio

Vitaminas A yra sveikaTūkstančiai žmonių Lietuvoje ir milijonai visame pasaulyje kasdien bent 8 valandas sėdi prie kompiuterių ekranų. Kaip žinia, sėdėjimas nėra pats geriausias laiko praleidimo būdas, jei kalbame apie savo sveikatos išsaugojimą. Dažnai žmonės sėdi netaisyklingai, dėl ko galiausiai atsiranda nugaros, kojų, rankų skausmai. Be to, dar ir regėjimas pradeda trikti. Dėl to svarbu išmokti, kaip taisyklingai sėdėti prie kompiuterio ekranų, kad būtume sveiki ir išsaugotume savo kūną per dieną nepavargusį. Be to, svarbu ir palaikytų reikiamą mitybą ir vitaminų kiekį organizme. Visgi, akims tenka labai didelis krūvis ir kaip žinoma, vitaminas A geriausiai joms padeda.

                  Jei prie kompiuterio praleidžiame labai daug laiko, ypatingai svarbu, kad mūsų nugaros būtų tiesos. Kad nugara laikytųsi tiesiai, dažnai neužtenka vien tiesiai sėdėti. Jei išsitiesite, labai tikėtina, kad po 5 minučių jau pastebėsite, kad esate susilenkęs ir jūsų nugarai tai jau nebepatiks. Vienas pasirinkimų – kartais darbe stovėti. Na bent valandą per visą dieną. Jei tik yra galimybė dirbti stovint, būtinai ją išnaudokite. Tokiu būdu stiprinsite ir kojų raumenis, kurie nusilpsta mažai judant. Be to, galima išbandyti ir specialias ergonomines kėdes, kurios palaiko nugarą tiesią net ir ilgai sėdint prie kompiuterio.

                  Jei mūsų akys yra nuolat įtemptos, būtina jas pailsinti, antraip tai gali atsiliepti geram regėjimui. Svarbu akis kartas nuo karto pailsinti. Tam yra keli būdai. Jas galima uždengti pašildytais delnais. Šiluma ir tamsa padės akims atsipalaiduoti. Kelios minutės tokios procedūros labai padės jūsų akims pailsėti nuo šviečiančio kompiuterio ekrano. Be to, labai gerai yra daryti pratimus akims. Jas sukiojant iš kairės į dešinė, ar į viršų žemyn. Pratimų yra daug, tiesiog internete galima jų paieškoti. Bene svarbiausias dalykas, norint turėti gerą regėjimą, yra sveika mityba ir ypatingai vitaminas A. Jis stiprina akis, palaiko gerą regėjimą ar net gali jį kiek pataisyti. Jei reguliariai vartosite vitaminą A ar jo turinčius produktus (morkas, burokėlius), galėsite džiaugtis stipriomis ir sveikomis akimis.

                  Jei norite palaikyti gerą savijautą, teks ne tik daryti akių pratimus ir tiesiai sėdėti, bet kartais ir pajudėti. Išeikite pasivaikščioti, per dieną nueikite bent keletą kilometrų ir pasijusite tikrai daug geriau. Galite eiti pėsčiomis į darbą ar namo. Be to, galite rinktis ir dviratį, kuriuo darbą pasieksite greičiau ir nereikės labai anksti keltis.

 

Jei norite sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę

Kraujospudzio matuokliai

Ar žinote su kokiomis sveikatos problemomis labai dažnai susiduria šiuolaikiniai žmonės? Tai yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Nesunku nuspėti, kodėl šių ligų rizika pastaruoju metu yra padidėjusi. Tokiems žmonėms kraujospudzio matuokliai pateikia labai aukštus rodmenis, o tai reiškia, kad yra didelė rizika susidurti su dar didesnėmis sveikatos problemomis, kurioms spręsti gali reikėti pasitelkti ne tik vaistus, tačiau ir chirurgines operacijas bei ilgą reabilitaciją.

Taigi, tokios dažnos sveikatos problemos neretai yra nulemiamos nesveiko gyvenimo būdo. Būtent šis veiksnys dažniausiai įtakoja širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad didžiąją savo gyvenimo dalį rūkėte ir nevengdavote alkoholinių gėrimų, taip pat dažnai valgydavote labai riebų, sūrų ir saldų maistą, o fizinis aktyvumas jūsų gyvenime buvo retenybė. Visa tai labai apsunkina širdį ir didina kraujagyslių užsikimšimo riziką. Todėl jei norite prailginti savo gyvenimo trukmę ir išvengti didelių sveikatos problemų, patariama kuo anksčiau susirūpinti tuo, ką dedate į savo skrandį ir kiek laiko kasdien skiriate fiziniam aktyvumui.

Be abejo, jei iki šiol sveikos gyvensenos propagavimas nebuvo jūsų kasdienybės dalis, jums kils labai daug klausimų, susijusių su tuo, ką ir kaip reikėtų valgyti bei kiek fizinio krūvio pakaktų. Visų pirma visuomet patariama įsigyti kokybiškos literatūros ir taip pat nepraleisti progos panaršyti internetiniuose sveikatingumo tema rašančiuose tinklalapiuose. Visa tokio pobūdžio informacinė medžiaga bus neįkainojamas įrankis siekiant savo užsibrėžto tikslo.

Žinoma, nemanykite, kad tai bus labai paprasta. Turite apsišarvoti kantrybe – jei visą gyvenimą jūsų kasdieniai įpročiai buvo visiškai kitokie, nei tie, kurių reikia sveikos gyvensenos propagavimui, puikiai suprantama, kad nebus lengva įsisavinti tai, kas būdinga sveikam gyvenimui.

Tačiau, jei užsibrėšite labai aiškų tikslą ir jo sistemingai sieksite, galų gale galėsite džiaugtis ne tik puikia ir tvirta sveikata, tačiau ir labai gražiomis kūno linijomis bei padidėjusiu energijos kiekiu. Be to, nereikėtų pamiršti, kad sveika gyvensena taip pat yra neatsiejama ir nuo labai geros nuotaikos bei nuolatinės ir nesuvaidintos šypsenos.

Sveika mityba nėra tik mada

Nėra jokios priežasties, kodėl turėtumėte maitintis nuobodžiai – jūsų kasdienį meniu gali sudaryti patys įvairiausi sveiki produktai, kurie suteikia galimybę varijuoti ir kiekvieną dieną gaminti vis kitokius patiekalus. Viskas, ko reikia, tai kūrybiškumas, fantazija ir noras gyventi sveikai. Nors pradžioje gali būti nelengva perprasti visas sveikos gyvensenos subtilybes, atsisakant iki tol įprastais buvusių ir nesveikais įvardijamų maisto produktų, vis dėlto laikui bėgant visa tai taps natūraliu ir puikiai suprantamu procesu.

Sveiki produktaiIr nors kai kurie žmonės teigia, kad turime valgyti tik tai, kas būdinga mūsų šaliai, visgi nereikėtų savęs apriboti. Kodėl gi turėtumėte nusigręžti nuo kitų šalių virtuvės? Kodėl negalite valgyti to, kas auga tolimose ir egzotinėse užsienio šalyse? Jei norime, kad mūsų kasdienis mitybos racionas būtų pilnavertis, labai maistingas ir mūsų organizmui suteikiantis daug naudingų vitaminų bei mineralų, mūsų mityba turėtų būti labai įvairi ir pilnavertė.

Pasidomėkite, kokiuose sveikuose maisto produktuose yra kiekvieno iš mūsų organizmui reikiamų medžiagų. Tuomet galėsite sudaryti jums patinkančių produktų sąrašą. Galiausiai beliks peržvelgti sveikų patiekalų gamybos receptus ir palaipsniui išbandyti kuo daugiau naujų receptų. Galite neabejoti, kad laikui bėgant rasite tai, kas atitiks jūsų skonį ir skatins toliau propaguoti sveiką gyvenimo būdą.

Juk būtent neteisingas požiūris į sveiką gyvenseną nulemia tai, kad daugelis žmonių į tai žvelgia skeptiškai, manydami, kad sveika gyvensena negalės suteikti jiems didelio malonumo, kurį priešingu atveju suteikia nesveikas ir labai kaloringas maistas. Tačiau tai yra tik seniai sklandantis mitas. Būtent sveika mityba gali būti tai, kas palengvins kasdienę maisto gamybą ir patiekalus pavers labai gardžiais bei skaniais.

Todėl nelaukite, kol teks susidurti su sveikatos sutrikimais, virškinamojo trakto problemomis, viršsvoriu ar kitais negalavimais – pakeiskite savo mitybos įpročius ir pagerinkite gyvenimo kokybę. Tai nėra sudėtinga ir neįgyvendinama užduotis. Tereikia daugiau noro ir pasiryžimo. Negalvokite, kad tai yra tik mada. Tai turėtų būti vienas iš pagrindinių siekių, kuris padeda prailginti gyvenimo trukmę, leidžia išvengti įvairių sveikatos sutrikimų ir suteikia daug energijos.

Bėgantis laikas ir mūsų išvaizdos pokyčiai

Veido atjauninimas lazeriu

Puikiai suprantama, kad negalime valdyti laiko. Bėgant metams lėtėja mūsų medžiagų apykaita, prastėja sąnarių būklė, oda praranda turėtą elastingumą, atsiranda įvairių odos pakitimų, pvz., raukšlės, dėmelės, įlinkimai ir kt. Plaukai taip pat silpnėja ir vis greičiau ima slinkti. Ir tai tik vos keli pavyzdžiai iš daugelio. Todėl nėra ko abejoti, kad laikas yra vienas iš pagrindinių priešų, kenkiančių mūsų išvaizdai.

Kita vertus, tai tikrai nėra vienintelis veiksnys, lemiantis prastėjančią vidinę ir išorinę mūsų organizmo bei kūno būklę. Labai didelę įtaką tam turi ir mūsų įpročiai. Didelė dalis šiuolaikinių žmonių nėra linkę propaguoti sveiką gyvenseną ir labai daug dėmesio skirti tam, ką valgo ir tam, kiek juda. Trumpiau tariant, priprantama prie sėslaus gyvenimo būdo ir maitinamasi pakankamai greitai pagaminamu, riebiu bei labai kaloringu maistu. Visa tai prisideda prie prastesnės mūsų organizmo būklės, todėl tai tiesiogiai atsiliepia ir mūsų odai.

Jei maitinamės nesveikai, turime daug žalingų įpročių (pvz., rūkome), mūsų oda savo elastingumą praras kur kas greičiau. Negana to, ji gali tapti pilkšva, nelygi ir raukšlėta. Žinoma, jei nesiimama jokių papildomų priemonių, galinčių padėti atstatyti tinkamą odos būklę, neilgai trukus žmogaus išvaizda gali gerokai pablogėti. Tuo tarpu, jei atsisakome žalingų įpročių, nepamirštame fizinio aktyvumo ir naudojame natūralią kosmetiką, savo sudėtyje neturinčią jokių mūsų odai kenksmingų medžiagų – teigiamus rezultatus pasieksime nepalyginti greičiau.

Be abejo, visuomet praverčia ir papildomos grožio puoselėjimo procedūros, pvz., veido atjauninimas lazeriu, kuris padeda atstatyti odos ląsteles ir suteikia odai jaunesnę išvaizdą. Suprantama, kad tai ne vienintelis odos priežiūros būdas. Jei pasidomėtumėte šiuolaikine grožio rinka, akimirksniu susidurtumėte su didele skirtingų procedūrų įvairove.

Žinoma, visų pirma visuomet patariama konsultuotis su grožio srities specialistais, kurie įvertinę jūsų būklę ir odos išvaizdą, gali lengviau nustatyti, kokių procedūrų reikėtų tam, kad galėtumėte atkurti puikią odos būklę ir vėl džiaugtis labai gražia išvaizda. Todėl kibkite į reikiamų sričių specialistų paieškas ir galiausiai pasirūpinkite savo grožiu.